AI 다이어트 고민상담난 지금 6일차야. 점심으로 양배추 많이, 당근, 양파, 알배추, 숙주, 소고기 넣고 샤브샤브에 두부 +낫또 먹어도 괜찮아? 배부를때까지 먹고 싶은데
작성일: 2025-10-31 11:05
4-7일차점심여성
6일차 점심으로 양배추, 당근, 양파, 알배추, 숙주, 소고기, 두부, 낫또를 넣은 샤브샤브는 아주 괜찮은 선택이에요! 이 조합은 저탄수화물 식이요법에 잘 맞고, 다양한 영양소를 고루 섭취할 수 있어요.
양배추와 숙주 등 신선한 채소는 섬유소와 비타민이 풍부하여 소화에도 좋고, 소고기는 단백질 공급원으로 아주 유용합니다. 두부 또한 단백질과 칼슘을 제공해주기 때문에 좋은 선택이에요. 낫또는 장 건강에 도움이 되는 프로바이오틱스가 포함되어 있어 더욱 좋습니다.
다만, 배부를 때까지 먹고 싶은 마음은 이해하지만, 적절한 양을 고려하는 것이 중요해요. 원칙적으로는 점심 한 끼로 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사로 제한하는 것이 좋기 때문에, 필요한 만큼 채소와 단백질을 충분히 섭취하되, 쌀밥 대신 단백질이 풍부한 두부와 낫또로 보충하는 것이 좋겠어요.
식사 후에도 허기가 느껴진다면, 간혹 저녁에 허용된 간식으로 채소 스틱이나 삶은 계란을 고려해 보세요. 혹시 필요한 영양제로는 유산균이나 비타민C 같은 제품을 함께 섭취하는 것도 좋습니다. 전체적으로 식사와 영양에 대한 균형을 잘 맞추면서 다이어트를 이어나가면 더욱 효과적이겠어요!
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