AI 다이어트 고민상담점심에 무뼈닭발, 계란찜, 미역국 먹을거야. 식단 어때? 그리고 하루에 아침(단쉐),저탄수식단, 저녁(단백질쉐이크) 이렇게만 먹어도 돼? 저녁 탄수제한식을 아예 빼버림
작성일: 2025-06-27 19:22
12일차점심
점심 식단으로 무뼈 닭발, 계란찜, 미역국을 선택하신 것은 좋은 선택입니다!
무뼈 닭발: 고단백 저지방 식품으로, 단백질을 충분히 공급해 줍니다. 다만, 매운 양념이 사용된 경우는 소금과 조미료가 많을 수 있으니 양에 주의하고, 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
계란찜: 완전 단백질 식품으로, 필수 아미노산이 풍부하고 부드러운 식감으로 소화하기도 좋습니다. 추가적인 채소를 넣으면 영양가도 높일 수 있습니다.
미역국: 미역은 저염식으로 좋은 해조류이며, 섬유질과 미네랄이 풍부하여 몸의 수분 균형과 소화를 돕습니다.
전체적으로 점심 식단은 단백질 보충과 영양 균형을 잘 맞춘 헬시한 조합입니다.
하루 식사를 아침에 단백질 쉐이크, 점심에 저탄수 식단, 저녁에 단백질 쉐이크로 유지하는 것도 가능합니다. 다만, 저녁 탄수제한식을 아예 빼는 것은 신체의 에너지원과 대사에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 하루 활동량이 많다면, 체력이 떨어질 수 있으니 저녁 식사에서도 적당한 탄수화물을 포함하면 좋습니다. 예를 들면, 고구마나 채소를 조금 추가하는 방법도 고려해 보세요.
전반적으로, 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 잘 지키고 계시지만, 조금 더 유동적으로 식단을 조정할 필요가 있을 것 같습니다. 자신의 에너지 수준에 맞춰 조절해 보세요!
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