AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후 목살300g과 계란 두개로 만든 계란찜,채소 먹으려는데 양 어때?

24시간 단식 후 목살 300g과 계란 2개로 만든 계란찜, 채소를 먹는 것은 좋은 선택입니다! 단식 후 적당한 단백질과 영양소를 섭취하는 것은 신진대사를 회복하고 기력을 돋우는 데 도움이 됩니다.

1. 목살 300g: 고기 단백질은 근육 회복과 신진대사에 큰 도움이 됩니다. 하지만 300g은 꽤 많은 양이므로, 소화에 부담을 줄 수 있습니다. 처음엔 150g에서 시작해 보고, 문제가 없으면 서서히 양을 늘리는 것도 좋은 방법입니다.

2. 계란 2개로 만든 계란찜: 계란은 고단백이며 비타민과 미네랄도 풍부합니다. 계란찜은 부드럽고 소화가 잘 되기 때문에 단식 후 첫 끼로 적합합니다.

3. 채소: 다양한 채소를 함께 섭취하면 식이섬유와 비타민을 챙길 수 있어 좋습니다. 체내 수분과 영양소 보충에도 도움이 됩니다.

전체적으로 이 조합은 영양 균형을 잘 맞췄지만, 단식 후에는 소화가 잘 되는 음식으로 시작하는 것이 더 좋습니다. 처음에는 양을 줄이고, 몸의 반응을 보며 늘려가세요. 필요하다면 프로틴 파우더를 추가하여 단백질 보충도 고려해 볼 수 있습니다. 참고로, 고기나 계란을 포함한 간편한 식사들이 좋은 영양소를 제공할 것이라는 점을 알아두세요!