AI 다이어트 고민상담저녁을 못먹어서 지금 새벽 1시정도에 너무 배고픈데 어떻게해?

새벽 1시에 배고픔을 느끼는 건 힘든 상황이네요. 현재 스위치온 다이어트의 10일차에 계시다면, 간헐적 단식도 진행 중일 가능성이 높습니다. 이 시점에서 중요한 것은 몸의 리듬과 필요한 영양소를 잘 관리하는 것입니다.

1. 간단한 간식 섭취: 가능하다면 저탄수화물 기반의 간단한 간식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트나 견과류 한 줌이 적절할 수 있어요. 하지만 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 주의하세요.

2. 수분 섭취: 물이나 허브티로 수분을 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 가끔 배고픔은 갈증에서 오는 경우도 있으니까요.

3. 단식 기간 조정: 만약 배고픔이 지속적으로 느껴진다면, 단식 시간을 조금 조정할 필요도 있습니다. 현재의 14시간 단식이 너무 힘들게 느껴진다면, 12시간 단식으로 줄여보는 것도 한 방법입니다.

4. 다음 식사 준비: 아침에 충분한 영양을 섭취할 수 있는 식사를 미리 준비해 두는 것도 좋은 방법입니다. 단백질과 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식사가 도움이 될 거예요.

아무래도 새벽에 배고픔이 느껴진다면, 너무 무리하는 것은 좋지 않습니다. 이러한 상황에서 영양 보충제를 고려해 보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크 같은 제품이 배고픔을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 본인의 단식 목표와 상황을 잘 고려해 결정을 내리세요.

몸을 잘 챙기면서 진행해 보세요!