상황을 이해합니다. 장례식장 등의 특별한 일정으로 식단을 지키기 어려운 경우, 유연하게 접근하는 것이 중요합니다.
스위치온 다이어트의 2주차 2일차와 3일차에 식단을 제대로 지키지 못한다면, 다시 진행을 시작할 때는 4일차부터 시작하는 것이 좋습니다. 이유는 연속적으로 체계적인 식사 패턴을 유지하는 것이 다이어트 효과에 도움이 되기 때문입니다.
장례식 기간 동안에는 가능한 한 가벼운 식사를 선택하고 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 가능한 한 단백질이 포함된 식사나, 채소를 섭취하면 도움이 됩니다.
그리고 돌아와서 다시 4일차부터 시작하여, 점심에는 저탄수화물 식단을 포함시켜 조절하세요. 상황이 여의치 않더라도 건강한 선택을 하려고 노력하는 것이 중요합니다. 이렇게 유연하게 접근하면 다이어트에 대한 스트레스를 줄이고, 다음 단계로 자연스럽게 넘어갈 수 있습니다.
만약 보충할 필요가 느껴진다면, 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려해볼 수 있습니다. 간편하게 필요한 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있으니까요. 계속해서 나 자신을 돌보는 과정이니, 스스로를 너무 힘들게 하지 마세요!
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