AI 다이어트 고민상담황체기에 스위치온 1일~11일차가 겹쳐서 그런지 생각보다 스위치온 효과가 없어 생리끝나면 괜찮아져?

네, 황체기와 스위치온 다이어트의 기간이 겹치면 몸이 겪는 호르몬 변화로 인해 다이어트 효과가 다소 저하될 수 있어요. 황체기에서는 프로게스테론 수치가 증가하고 에너지 소비가 변동하는데, 이로 인해 식욕이 증가할 수도 있고, 몸의 기분이나 에너지도 영향을 받을 수 있습니다.

생리 주기 동안에는 대사율이 다소 변화하고, 특히 생리 전후로 허기나 체중 변화가 일어날 수 있어요. 하지만 이런 일시적인 변화는 진행 과정의 일환이므로 크게 걱정할 필요는 없습니다. 생리가 끝난 후에는 대개 에너지 수준이 회복되면서 본래의 다이어트 효과를 더욱 체감할 수 있게 됩니다.

이 시기에는 고단백질 식사를 비롯한 건강한 식단과 함께 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동(단, 너무 힘들지 않도록 조절) 등이 도움이 될 수 있어요. 또한, 오메가3 같은 필수 영양소를 보충할 수 있는 보조제를 활용하는 것도 좋습니다. 다이어트를 계속 진행하면서 신체의 반응을 살펴보면, 생리 이후엔 더욱 효과를 느낄 수 있을 거예요.

지금은 일시적인 단계에 불과하니 너무 심각하게 생각하지 말고, 재빠르게 목표를 향해 나아가세요!

Before / After

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