AI 다이어트 고민상담이틀차까지 완벽하게 쉐이크 4끼 유지하다가 3일차에 밥먹어버렸어 그래서 그 다음날부터 다시 단백질쉐이크 4끼 먹고 있는데 아예 리셋으로 수요일까지3일해?

첫 번째로, 최근에 식단에서 탄수화물을 섭취한 것은 체험의 일환으로 충분히 자연스러운 일이에요. 1-3일차는 지방 대사를 활성화시키는 단계이므로, 한번의 식사로 인한 큰 영향은 걱정하지 않으셔도 됩니다.

현재 3일차에 다시 단백질 쉐이크 4끼로 돌아가셨습니다. 이 상태를 유지하면서 진행하는 것이 좋습니다. 이렇게 자주 리셋하기보다 계속해서 다이어트를 이어가는 것이 중요합니다. 목표는 몸을 지방을 에너지원으로 사용하는 방향으로 전환하는 것이기 때문에, 한 끼의 식사는 큰 영향을 미치지 않습니다.

다만 앞으로 생리적인 영향이나 체력 소모를 고려하며 식단과 운동을 조절하는 것이 필요합니다. 예를 들어, 배고픔을 느낄 경우 허용된 간식으로 채소나 두부, 무가당 요거트를 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 또, 단백질 쉐이크는 품질 좋은 제품을 선택하여 영양소를 잘 보충받는 것이 중요해요.

리셋을 고려하기보다는 하루 단위를 관리하며 현 상태를 유지해 나가면서 3일차 끝나고 4주차로 넘어가는 과정이 더 효과적입니다. 매일 체중 변화, 기분, 신체적인 변화 등을 관찰하시면서 진행해 보세요. 여러분의 노력을 응원합니다!