AI 다이어트 고민상담술을 마셨는데 다음날 어떻게하지? 과음했어 소주 2병정도

과음 후 다음날에는 다음과 같은 조치를 취하는 것이 좋습니다:

1. 수분 보충: 알코올로 인해 탈수 상태가 될 수 있으니, 물이나 전해질 음료를 충분히 섭취하여 수분을 보충하세요. 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.

2. 영양 섭취: 탄수화물 섭취를 제한하는 1-3일차 동안이라도, 과일이나 저지방 단백질로 회복을 도와줄 수 있는 음식을 섭취하세요. 예를 들어, 바나나와 같은 과일이나 삶은 계란이 도움이 될 수 있습니다.

3. 가벼운 운동: 힘든 운동보다는 가벼운 걷기나 스트레칭으로 몸을 풀어주고 혈액순환을 촉진하세요. 이것이 전반적인 피로 회복에 도움이 됩니다.

4. 간헐적 단식 유지: 가능하다면 14시간 공복 상태를 유지하며, 이후 식사는 건강한 단백질과 채소 중심의 식단으로 시작하세요.

5. 영양제 섭취: 비타민 C나 유산균과 같은 영양제를 섭취하여 몸의 회복을 돕는 것이 좋습니다. 영양제는 체내 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

다음번에는 알코올을 적당히 즐기는 것이 좋겠네요. 스위치온 다이어트 중에는 특히 식단 유지가 중요하니까요. 필요한 경우, 단백질 쉐이크 같은 보충제를 통해 영양을 추가하는 것도 좋은 대안입니다. 잘 회복되시길 바랍니다!