AI 다이어트 고민상담1,2일차 저녁에 단백질쉐이크랑 같이 올리브유 둘러서 계란후라이 1개, 송이버섯 1개 먹어버렸는데 허용식품이 아니었어.. 이 경우 다시 1일차부터 시작해야할까?

스위치온 다이어트의 초기 1-3일차는 지방 대사를 전환하는 중요한 단계입니다. 계란과 송이버섯은 다이어트 과정에서 고단백과 저탄수화물 식품으로 유익할 수 있지만, 올리브유를 사용한 조리 방식이나 추가된 식품이 초기 가이드라인에는 포함되지 않기 때문에 혼란스러울 수 있습니다.

이런 경우에는 너무 심각하게 생각하지 않아도 됩니다. 한 번의 실수가 전체 과정을 망치지는 않아요. 다만, 만약 계란후라이와 송이버섯이 적정량의 지방과 단백질을 초과하게 섭취된 경우에는 다음 날 다시 초기 식단으로 돌아와 최대한 간단하게 먹는 것이 중요합니다.

가능한 한 1-3일차의 원칙을 지켜보세요. 다음 번에는 허용 식품 목록과 단백질 쉐이크를 함께하는 방식을 따르는 것이 좋습니다. 그러면서도 수분 섭취는 충분히 해주시고, 운동도 더욱 신경 써 주세요!

결론적으로는 1일차부터 다시 시작할 필요는 없지만, 유의사항을 명심하며 진행하는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 저희가 추천하는 단백질 쉐이크도 함께 고려해 보시면 도움이 될 수 있어요! 지속성을 유지하는 것이 핵심이니 너무 걱정하지 마세요!