AI 다이어트 고민상담3주차 단식 2회 진행하려하는데 수요일 이른 점심 먹고 24시간 단식하고 다음날 점심 먹고 점심 간식 먹고 두번째 단식 진행해도 되나요

네, 3주차에 24시간 단식 두 번을 진행하는 것은 가능합니다. 말씀하신 대로 수요일 이른 점심을 먹고 나서 24시간 단식을 실시한 후, 다음 날 점심을 먹고 간식을 섭취한 뒤, 다시 단식을 시작하는 방식도 괜찮습니다.

이렇게 진행할 때 고려해야 할 점은 다음과 같습니다:

1. 단식 전후 식사 관리: 24시간 단식 전에 영양가 있는 음식을 섭취하여 에너지를 충분히 보충하고, 단식 후에는 저지방 고단백 식사를 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단식 후 점심으로는 삶은 고기나 생선, 채소, 잡곡밥 등을 추천합니다.

2. 수분 섭취: 단식하는 동안 수분을 충분히 섭취하여 탈수를 방지하고, 배고픔을 덜 느끼도록 합니다. 물, 허브티, 블랙커피 등을 마시는 것이 좋습니다.

3. 운동 조절: 단식 기간 동안에는 고강도 운동보다는 걷기, 요가와 같은 저강도 운동을 추천합니다. 몸 상태에 따라 조절하면 좋습니다.

4. 체온 및 기분 변화 관찰: 단식 후부터 체온 변화나 피로감 같은 몸의 신호를 주의 깊게 살펴보세요. 만약 극심한 피로감을 느낀다면 식사 계획을 유연하게 조정하는 것이 좋습니다.

이 모든 사항을 유의하면, 두 번째 단식도 무리가 가지 않을 것입니다. 평소 식단에 단백질 보충제를 포함시키면 좋지만, 자신의 건강 상태를 잘 고려하여 결정하세요. 오늘의 선택이 건강한 몸을 위한 좋은 다음 단계가 되길 바라요!