AI 다이어트 고민상담점심에 도시락 먹었는데, 배고프면 저녁에 허용식품중에 먹어도돼? 예를 들면 회나 수육같은거

네, 배고프신 경우 저녁에 허용식품 중에서 드시는 것은 좋습니다! 현재 4-7일차 단계에 계시므로, 특히 점심에 도시락을 드셨다면 저녁에 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요한데요.

회나 수육은 모두 훌륭한 선택입니다. 두 음식 모두 고단백, 저탄수화물 식단에 적합하며, 근육 유지와 대사 촉진에 도움을 줄 수 있습니다. 회는 생선으로 지방이 적고 오메가3 지방산이 풍부해 건강에도 좋고, 수육은 지방이 적은 고기를 사용할 경우 좋죠.

또한, 배고픔을 느낄 때에는 무가당 플레인 요구르트나 녹황색 채소 등을 간식으로 추가하시거나, 허용된 건강한 오일을 이용해 샐러드와 함께 드셔도 좋습니다.

이와 같은 허용식품을 조합하면 더욱 영양가 높은 식사를 하실 수 있습니다. 만약 단백질 보충이 필요하시다면, 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려해볼 수 있어요. 중요한 것은 편안하게 자신의 몸의 요구에 맞춰 식사해 가는 것입니다!