네, 4-7일차에 돼지고기 수육을 먹는 것은 가능합니다! 하지만 몇 가지 유의사항이 있습니다.
부위 선택: 수육은 일반적으로 기름이 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 살코기를 위주로 섭취하면 지방 함량을 줄일 수 있습니다.
양 조절: 점심에 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주의 식사를 권장하므로, 수육의 양을 적절히 조절해 주세요. 대략 100g 정도가 적당합니다.
식사 조화: 수육과 함께 신선한 채소를 곁들여 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 미역국이나 된장국과 함께 먹으면 영양 밸런스를 더욱 좋게 할 수 있습니다.
간장 소스 주의: 소스나 양념은 염분이 많을 수 있으니 적당량만 사용하고, 저염 간장을 활용하는 것도 좋은 방법입니다.
수육 외에도, 단백질 보충을 위해 닭가슴살이나 두부도 좋은 선택지가 될 수 있습니다. 단백질 쉐이크를 함께 섭취하면 영양소를 더 보충할 수 있어요.
결론적으로, 돼지고기 수육은 허용되지만, 부위 선택과 양, 조리 방법에 신경 써서 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다!
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