AI 다이어트 고민상담2주차인데 공복에 양배추 즙 먹고 9시에 단백질 쉐이크 먹어도 돼? 아님 단백질 쉐이크 먹기 전에는 아무것도 안먹는 게 좋은 거야?
작성일: 2025-10-28 06:58
네, 2주차라면 공복 상태에 양배추 즙을 섭취하는 것은 괜찮습니다. 양배추 즙은 저칼로리이면서도 소화를 돕고 장 건강에 이로운 효과가 있어 도움이 될 수 있어요. 다만, 몸 상태에 따라 약간의 불편함을 느낄 수 있으니 주의하세요.
하지만 단백질 쉐이크를 공복에 먹는 것이 더욱 효과적입니다. 이유는 단백질 쉐이크가 근육량 유지와 회복에 중요한 역할을 하며, 공복 상태에서 소화가 잘 되어 몸에 흡수되기 때문이에요.
그러니 9시에 단백질 쉐이크를 먹기 위해서는 가능한 한 공복 상태를 유지하는 것이 좋고, 필요 시 오후 간식이나 점심 전에 양배추 즙을 추가하는 방법도 좋습니다. 잘 조절해서 건강한 다이어트를 이어가세요!
또한 복합적인 단백질 섭취를 원하신다면, 양배추와 함께 단백질이 풍부한 간식도 고려해보세요.
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