AI 다이어트 고민상담생리중인데 며칠 내내 몸무게가 안빠져 원래 그래?

네, 생리 기간 동안 체중 변화가 적거나 오히려 증가하는 것은 많은 여성들이 경험하는 일반적인 현상입니다. 이는 호르몬 변화로 인해 체내 수분 저류가 발생하고, 이로 인해 체중이 일시적으로 증가할 수 있기 때문입니다. 특히, 생리주기에서는 프로게스테론 수치가 상승하면서 나트륨과 수분을 더 많이 보유하게 됩니다.

4일차 진행 상황에서, 지금은 지방 대사 스위치 켜기를 위한 초기 단계에 있으므로, 체중 변화가 눈에 띄지 않는 것은 걱정할 필요가 없습니다. 이 시기의 목표는 탄수화물을 제한하고 단백질을 중심으로 한 식사를 통해 몸을 지방 연료 모드로 전환하는 것입니다. 체중 감소는 시간이 지나면 이루어질 수 있으니, 꾸준히 신경 써 주세요.

또한, 생리 중에는 에너지가 저하되거나 불편할 수 있으므로, 과한 운동보다 가벼운 유산소 운동이나 요가와 같은 저강도 활동을 추천드립니다. 이렇게 하면 몸이 더 편안하게 변화할 수 있습니다.

물론, 수분 섭취도 매우 중요하니 하루에 적어도 2리터의 물을 마시는 것을 잊지 마세요. 이는 수분 대사를 원활하게 하고, 불필요한 체중 변동을 최소화하는 데 도움이 됩니다.

결론적으로, 지금은 몸이 변화하는 과정이라는 점을 기억하시고, 일관성 있게 계획을 유지를 목표로 해 주세요. 다이어트 보조제를 고려하고 있다면, 단백질 쉐이크와 같은 것을 활용하여 간편하게 단백질을 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

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