AI 다이어트 고민상담그릭요거트는 식사에 먹어도돼? 단쉐에 먹어도돼?
작성일: 2025-11-18 20:36
4-7일차
그릭요거트는 스위치온 다이어트의 4-7일차 허용 식품 중 하나로, 단백질이 풍부하고 유익한 장 건강을 도와줍니다. 식사와 간식 모두에 포함시킬 수 있어요.
식사와 간식으로의 활용:
식사로 활용: 점심이나 저녁 식사에 그릭요거트를 추가하는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 단, 저녁 식사 시에는 탄수화물과 단백질을 중심으로 한 저탄수화물 식단에 맞춰 양을 조절하세요. 예를 들어, 샐러드에 그릭요거트를 드레싱 대신 사용하면 맛과 영양을 추가할 수 있습니다.
단쉐로 활용: 간식으로 먹는 것도 좋습니다. 특히 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 근육 회복에 도움이 되고 포만감을 느낄 수 있어요. 단, 무가당 또는 저당 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
제안
혹시 단백질 쉐이크와 함께 섭취하고 싶다면, 무가당 플레인 그릭요거트와 신선한 과일이나 견과류를 함께 섞어 먹으면 맛있게 간식으로 즐길 수 있습니다.
그릭요거트는 스위치온 다이어트의 목표인 건강한 체중 감량과 대사 개선에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 훌륭한 선택이니, 적절히 활용해 보세요!
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