AI 다이어트 고민상담단식할때 요거트 먹어도 돼?
작성일: 2025-11-18 20:03
3주차
3주차 진행 중이라면, 간헐적 단식을 통해 몸의 대사 상태를 최적화하려고 하는 단계입니다. 이 때 요거트 섭취에 대한 질문인데요, 단식하는 동안은 기본적으로 칼로리 섭취를 피해야 합니다. 그래서 요거트는 권장하지 않습니다.
단식의 목적은 특정 시간 동안 음식 섭취를 제한하여 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하는 것이기 때문에, 요거트와 같은 음식도 피하는 것이 좋습니다. 요거트는 영양은 풍부하지만, 칼로리와 당이 포함되어 있어 단식의 효과를 방해할 수도 있습니다.
대신 물이나 허브차 같은 무칼로리 음료를 섭취하면서 단식을 유지하는 것이 더 효과적입니다. 이렇게 하면 신진대사와 지방 연소를 더욱 촉진할 수 있습니다. 단식이 끝난 후에는 저당의 플레인 요거트를 간식으로 섭취하면서 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
단기적인 무작위성을 피하고 체계적으로 단식을 유지하는 것이 중요하니, 이 점 잘 기억해 주세요! 만약 요거트를 즐기고 싶다면, 단식 시간이 끝난 후에 섭취하는 것을 추천합니다.
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