AI 다이어트 고민상담통밀식빵, 올리브 치아바타, 어니언 모닝 베이글 먹어도 돼?

2주차 진행 중이시군요! 현재 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 통밀식빵, 올리브 치아바타, 어니언 모닝 베이글은 모두 탄수화물이 포함된 제품들입니다.

1. 통밀식빵: 전체 곡물로 만든 식빵이긴 하지만, 여전히 탄수화물 함량이 높아서 2주차에는 피하는 것이 좋습니다.

2. 올리브 치아바타: 이 역시 탄수화물이 주를 이루는 음식이라 권장하지 않습니다. 올리브는 건강한 지방을 공급하지만, 치아바타 자체가 곡물 베이스여서 피하는 게 좋아요.

3. 어니언 모닝 베이글: 베이글은 기본적으로 높은 탄수화물 식품으로, 2주차에서는 적합하지 않아요.

대신 허용된 식품을 고려해 보세요! 예를 들어, 단백질 쉐이크나 비타민C가 포함된 건강한 스낵 등을 선택하는 것이 좋습니다. 간식으로는 생채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트가 훌륭한 대안이 될 수 있습니다.

매끼니 저탄수화물 식사를 유지하고 필요하다면 단백질 보충제를 활용해 건강한 간식을 만들어 보세요. 이렇게 하면 지속 가능하고 건강한 다이어트를 유지할 수 있습니다!