AI 다이어트 고민상담통밀크림빵(버터크림) 먹어도 될까?

1-3일차는 스위치온 다이어트의 초기 단계로, 지방 대사를 활성화하는 중요한 시점입니다. 이 기간 동안은 탄수화물 섭취를 최소한으로 제한해야 하므로 통밀크림빵과 같이 밀가루로 만들어진 음식은 피해야 합니다.

밀가루 제품은 고탄수화물 음식으로, 이 시점에서는 인슐린 반응을 느리게 하고 지방 연소를 방해할 수 있습니다. 특히, 버터크림이 포함된 경우, 추가적인 설탕과 지방이 함유되어 있어 더욱 비추천합니다.

대신, 허용된 식품 목록 중에서 저탄수화물 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트나 두부, 그리고 다양한 녹황색 채소를 활용한 간식을 고려해보세요. 또한, 단백질 섭취는 필수적이므로 단백질 쉐이크를 간식으로 추가하는 것도 좋은 방법입니다.

과자는 피하되, 하루에 충분한 수분 섭취와 함께 체중 조절을 위한 유연성을 유지하면 좋습니다. 이 중요한 초기 단계를 잘 지나면, 더 건강한 선택으로 전환할 수 있는 기반을 마련할 수 있습니다!