네, 올리브오일은 스위치온 다이어트 4-7일차에서 허용되는 좋은 식용유입니다! 올리브오일은 건강한 지방으로 알려져 있으며, 항산화 물질이 풍부하여 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 섭취하면서 단백질과 채소를 강조해야 하므로, 요리에 올리브오일을 사용하면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있어요. 예를 들어, 샐러드 드레싱으로 사용하거나, 채소 요리 시 기름으로 활용하는 방법이 좋습니다.
다만, 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 하루에 1~2큰술 정도 사용하면 좋으며, 다양한 요리법에 활용할 수 있답니다. 참고로, 코코넛오일이나 아보카도 오일 같은 다른 건강한 기름도 고려해 볼 수 있는 선택지로 활용해보세요. 이렇게 건강한 지방을 포함시키면 더 건강한 식사 패턴을 유지하는 데 도움이 될 거예요!
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