네, 어니언 스프는 4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서 적절하게 조절하면 가능합니다. 양파는 저칼로리 고식이섬유 식품으로, 소화에 도움을 주고 식욕을 조절하는 데 좋습니다. 올리브유는 건강한 지방을 제공하므로 적정량 사용하면 도움이 될 수 있어요. 소금 간은 약간만 해야 합니다.
이렇게 조리한 어니언 스프는 수분을 공급하면서 허기를 채울 수 있어요. 그러나 중요한 것은, 주식 또는 간식으로 먹을 때 다른 탄수화물(예: 빵, 크루통)이 포함되지 않도록 주의하는 것이에요.
식사 시간을 기준으로, 점심 식사와조합해 단백질 식품(예: 삶은 계란, 닭고기 또는 생선)과 함께 섭취하면 균형 잡힌 식사가 될 것입니다. 만약 단백질 섭취가 부족하다면 부가적으로 단백질 쉐이크를 고려하는 것도 좋은 옵션이에요.
어니언 스프를 준비할 때는 양파의 맛을 최대한 활용하면서도 기타 추가 재료는 피하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 다이어트 목표에 도움이 될 수 있겠네요!
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