올리브 치아바타는 스위치온 다이어트의 1-3일차에는 섭취하기 어렵습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하며, 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 중심으로 식사해야 합니다.
치아바타는 밀가루로 만든 빵이기 때문에 탄수화물 함량이 높아 다이어트 목표에 맞지 않습니다. 대신, 이 시기에는 단백질 쉐이크를 통해 영양소를 보충하고, 녹황색 채소나 두부 등을 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다.
만약 간편한 식사 대체가 필요하다면, 단백질 함량이 높은 제품들을 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 유산균 또는 고단백 스낵을 병행하면 더욱 효과적이죠. 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 되는 다양한 선택지를 찾아보세요!
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