4-7일차인 현재, 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 식단을 지향하므로 주의가 필요합니다. 질문하신 베이글 반쪽의 경우, 탄수화물 함량이 62g으로 다소 높은 편입니다. 4-7일차는 하루 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계로, 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 추천합니다.
탄수화물 섭취량을 제한하는 것이 목표이므로, 베이글 반쪽은 안 먹는 것이 더 나은 선택입니다. 대신, 채소를 곁들인 단백질 식품(예: 고기, 생선, 두부)과 허용되는 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브유)로 구성된 식사를 준비해 보세요.
혹시 더 다양한 간식이나 대체할 만한 식품을 원하신다면, 저당분의 과일이나 채소를 간식으로 즐길 수도 있습니다. 필요에 따라 단백질 쉐이크도 고려할 수 있습니다. 이러한 선택이 스위치온 다이어트의 원칙에 맞춰 체중 감량 및 대사 건강 회복에 도움을 줄 것입니다.
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