AI 다이어트 고민상담견과류 먹어도 되나요

1-3일차 동안 스위치온 다이어트를 진행하는 경우, 견과류는 주의가 필요해요. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사가 구성되며, 탄수화물 섭취를 하루 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요합니다.

견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하지만, 칼로리가 높고 탄수화물도 포함되어 있기 때문에 조절해서 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 적은 양으로 견과류를 간식으로 추가하고 싶다면, 하루에 한 줌 정도(약 30g 이하)로 제한하는 것이 안전해요. 이렇게 하면 영양소를 보충할 수 있으면서도 과도한 칼로리 섭취를 피할 수 있습니다.

또한, 생리주기나 개인 상태에 따라 추가적인 견과류 섭취가 필요할 수 있지만, 가능한 한 이 단계에서는 주된 식사로 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 중심으로 유지하는 것이 최선입니다.

견과류를 섭취하고 싶다면, 아몬드나 호두 같은 기름기가 적고 영양가가 높은 제품을 선택해 보세요. 하지만 주의할 점은 지나치게 많이 섭취하지 않도록 하는 것이랍니다!

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