AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 대신 고기 먹어도 돼?

네, 4-7일차 진행 중이라면 단백질 쉐이크 대신 고기를 섭취하는 것도 가능합니다. 이 단계에서는 일반식으로 저탄수화물 식단을 도입하므로, 단백질 원의 다양화가 좋습니다.

고기를 선택할 경우, 닭가슴살, 살코기 소고기, 생선 등 지방이 적고 단백질이 풍부한 부위를 추천합니다. 이러한 고기들은 근육량 유지에 도움을 주고, 포만감을 길게 유지시켜 줄 것입니다.

다만, 식사에 꼭 잡곡밥이나 채소를 추가하는 것도 잊지 마세요. 예를 들어, 닭가슴살과 함께 샐러드나 유기농 채소를 곁들이면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 것입니다.

단백질 쉐이크가 필요할 때도 있지만, 이런 대체 식품은 매일 섭취하는 것도 나쁘지 않아요. 특히 단백질 섭취의 다양성을 위해, 고기와 쉐이크를 번갈아 가며 섭취하는 방식도 좋은 전략입니다.

만약 고기는 자주 먹기 힘들다면, 고품질의 단백질 쉐이크를 고려해 볼 수도 있습니다. 하지만 전반적으로 식사 조절 및 운동을 꾸준히 하면서 원하는 목표에 도달할 수 있도록 신경 써주세요!

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