AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트가 끝나고 단백질쉐이크는 안먹어도돼? 운동량도 다이어트할 때보단 줄여도 될까?

작성일: 2025-09-24 13:45

유지기점심여성

스위치온 다이어트를 유지기에 접어든 것 축하드려요! 이 시점에서의 단백질 섭취와 운동량 조절에 대해 설명해 드릴게요.

단백질 쉐이크 섭취에 대한 조정: 스위치온 다이어트가 끝난 후에도 단백질은 여전히 중요한 영양소입니다. 단백질 쉐이크는 간편하게 고품질 단백질을 섭취할 수 있는 방법으로, 특히 운동 후 회복이나 바쁜 식사 시간에 유용합니다. 운동량이 줄어들더라도, 근육을 유지하고 건강한 체중을 관리하기 위해서는 하루에 적정량의 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 개인의 필요에 따라 섭취량을 조절하되, 단백질식품 (닭고기, 생선, 콩류 등)을 다양하게 포함하는 것도 좋은 방법이에요.

운동량 조절: 다이어트 중에는 규칙적인 운동이 체중 감량에 도움이 되지만, 유지기에 들어서는 조금 더 유연하게 계획할 수 있습니다. 운동량을 줄이더라도 기본적인 운동 습관을 유지하는 것이 좋습니다. 주 2-3회 정도의 중강도 운동을 통해 체력과 대사 기능을 유지하는 것이 이상적이에요. 산책이나 가벼운 유산소 운동을 통해 일상 속에서 활동량을 유지하면 건강한 몸 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.

제품으로는 단백질 쉐이크를 사용하는 것이 간편할 수 있지만, 전반적인 식단에서 단백질을 다양하게 섭취하는 것이 가장 중요하다는 점 기억해 주세요! 운동량과 식단 조절을 통해 건강하게 유지해 나가시길 응원합니다!

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