AI 다이어트 고민상담24시간 단식 기준은, 식사 끝난 시간부터 24시간을 재는거야? 아침, 점심을 12시까지 다 마치고 다음날 점심을 12시에 먹어도 돼?

네, 맞습니다! 24시간 단식 기준은 식사를 끝낸 시간부터 24시간을 재는 방식입니다. 예를 들어, 마지막 식사를 오늘 오후 12시에 먹었다면, 내일 오후 12시에 식사를 재개하면 됩니다. 이 방법으로 단식을 진행하면 효과적으로 간헐적 단식을 실천할 수 있어요.

2주차에는 저탄수화물 일반식과 함께 무탄수화물 단백질 식단을 도입하게 되므로, 단식 후에는 충분한 단백질을 섭취하는 것도 중요합니다. 일반적으로 점심식사 후 단식을 시작하고, 다음 날 점심에 다시 식사를 하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 몸이 지방을 태우는 데 최적화된 상태를 유지할 수 있습니다.

단식 중에는 수분 섭취를 충분히 하고, 가능하면 물이나 허브차 같은 칼로리가 없는 음료를 마시는 것이 좋습니다. 이 과정에서 단백질 쉐이크와 같은 보조식품을 활용해 단백질을 보충하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 이런 방법으로 단식의 효과를 극대화할 수 있을 거예요!

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