AI 다이어트 고민상담점심에 일반식 먹었는데 저녁에 쉐이크 말고 다른거 먹으면 안되겠지?

5일차에 점심에 일반식을 드셨다면 저녁 식사는 원칙적으로 단백질 쉐이크로 진행하는 것이 추천됩니다. 스위치온 다이어트의 목표는 최적의 지방 대사를 위해 하루 섭취량과 식사 시간을 조절하는 것입니다.

일반식을 드신 후 저녁에 다른 음식을 먹게 되면, 특히 저탄수화물 식단이 아닌 경우 식이 조절이 흐트러질 수 있습니다. 그러나 만약 정말 다른 음식을 먹고 싶다면, 저녁 식사로는 저탄수화물 위주의 단백질과 채소가 포함된 식단이 가능할 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 생선과 함께 녹색 채소 샐러드를 곁들여 드시면 좋습니다.

이럴 땐 식사량 조절이 중요하니, 적당량을 섭취하고 저녁 식사 후 4시간 공복을 유지하는 것을 잊지 마세요! 추가로, 단백질 보충을 위해 원하시는 경우 단백질 보충제를 참고하실 수도 있습니다. 하지만 가능하면 스위치온 다이어트의 원칙을 따르는 것이 더 좋습니다.

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