AI 다이어트 고민상담2주차 금식 떄 탄수화물 든 영양제도 먹으면 안돼? 탄수화물 2g 10kcal 유산균, 탄수화물 3g 10kcal 미그네슘

네, 2주차 간헐적 단식 기간에는 가능한 한 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 말씀하신 유산균과 미네랄 보충제가 소량의 탄수화물을 포함하고 있지만, 이 정도의 양(각각 2g, 3g)은 대체로 큰 영향을 미치지 않을 수 있습니다.

그러나 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효과적으로 태우는 것이 목표인 만큼, 가능하다면 이 시기에는 탄수화물이 포함된 보충제 사용을 피하는 것이 좋습니다. 대체로 단식 시간에는 수분 섭취와 무가당 허브차, 생수 등을 주로 섭취하는 것이 더 도움이 될 수 있어요.

예를 들어, 유산균을 섭취하고 싶다면 무가당 형태의 유산균으로 대체하거나, 최소량의 탄수화물이 없는 제품을 선택할 수 있습니다. 이와 함께 조절이 필요한 영양소는 비타민이나 미네랄이 포함된 무가당 제품으로 고려해 보세요.

결론적으로, 2주차 간헐적 단식 중에는 탄수화물이 포함된 보충제보다는 탄수화물이 없는 보충제를 사용하는 것이 좋습니다. 건강을 최우선으로 생각하면서 적합한 선택지를 잘 고려해 보세요!

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