AI 다이어트 고민상담소금 먹어도 되나요?

네, 소금 섭취에 대해 이야기해볼게요! 스위치온 다이어트의 1-3일차 동안은 주로 단백질 쉐이크와 허용된 저탄수화물 식품을 중심으로 하게 되므로, 소금 섭취는 주의해야 해요.

소금(나트륨)은 체내 수분을 유지하는 중요한 역할을 하지만, 과도하게 섭취하면 체중 증가나 부종으로 이어질 수 있습니다. 특히 초기 단계에서 몸이 지방 대사로 전환되는 과정에서는 소금을 과다하게 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

허용되는 음식 중 일부에는 자연적으로 소금이 포함되어 있으므로, 아예 소금을 완전히 끊는 것보다는 조절하며 섭취하는 것이 유익할 수 있어요. 예를 들어, 요리에 사용하는 간장이나 천연 조미료를 활용하여 나트륨 섭취량을 자연스럽게 조절하는 방법도 있습니다.

하지만 소금을 아주 적당히 조절하면서 사용하는 것은 괜찮습니다. 예를 들어, 채소나 단백질 식품에 소량의 천일염이나 허브를 더하는 자극이 필요하다면 그렇게 해도 괜찮아요. 또한, 수분 균형을 잘 맞추기 위해 하루에 2리터 이상의 물을 충분히 마시도록 해주세요.

영양제를 통해 미세한 영양소를 보충하는 것도 도움이 될 수 있는 점 참고하시길 바랍니다. 필요할 경우 전문적인 영양 상담을 통해 자신에게 맞는 소금 섭취 수준을 찾아보세요!

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