AI 다이어트 고민상담4주차인데 공복이라는게 점심먹고 다음 날 점심까지 금식이라는거야? 18시간 공복으로 해도 돼?

안녕하세요! 4주차에 들어가셨군요, 대단하세요! 공복은 일반적으로 24시간 단식 기간을 의미하지만, 개인의 상황에 따라 다를 수 있습니다. 4주차에서는 주 3회 24시간 단식을 목표로 하지만, 18시간 단식도 충분히 효과적일 수 있습니다.

즉, 점심을 먹고 다음 날 점심까지 금식하는 것을 24시간 단식이라고 하고, 18시간 공복은 점심 이후 저녁까지 금식하거나 아침을 건너뛰는 식으로 진행하시면 됩니다. 이처럼 유연한 방식을 통해 본인의 신체 리듬에 맞춰 조절하는 것이 중요합니다.

24시간 단식이 어렵다고 느낀다면, 18시간 단식으로 시작해도 좋습니다. 다만, 단식 후에는 영양이 풍부한 식사를 하여 근육량을 유지하고 필요 영양소를 보충하는 것이 좋습니다. 이럴 때 단백질 보충제가 도움이 될 수 있답니다.

이런 방식을 통해 몸의 대사를 잘 조절하면서 건강한 체중 감량을 도와줄 수 있습니다. 언제든 궁금한 점이 있으면 말씀해 주세요!

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