AI 다이어트 고민상담두부 먹을 때 간장 조금 먹어도 되나요?

초기 단계인 1-3일차에서는 주로 지방 대사 스위치를 켜는 과정이기 때문에 간장과 같은 염분이 들어간 식품은 적절히 조절하는 것이 중요해요. 간장은 나트륨 함량이 높아서 과도한 섭취 시 몸의 수분 저류를 유발할 수 있습니다.

그렇지만 두부는 허용 식품이기 때문에, 간장을 아주 소량 사용하는 것은 괜찮습니다. 단, 가능한 한 저염 간장을 선택하거나 간장을 사용하지 않고, 대신 허브나 향신료로 맛을 내는 것도 좋은 방법이에요.

예를 들어, 두부에 올리브 오일, 마늘, 후추 등을 섞어서 먹으면 더욱 풍미가 살아나면서도 건강하게 먹을 수 있습니다. 또한, 두부와 함께 채소를 곁들여 영양소를 추가하고 만족감을 높일 수 있어요.

이렇게 식단을 조절하면서, 부족함을 느낄 때는 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 간편하게 영양을 보충할 수 있는 선택지 중 하나이에요. 다만, 식품 선택은 개인의 취향과 상황에 맞추어 조절하는 것이 중요합니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담