AI 다이어트 고민상담금기식품 먹은 다음날 순탄수 20g이 나아 아님 6g이 나아?

스위치온 다이어트 4주차에 계신 만큼, 어떤 식품을 섭취했느냐에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 금기식품을 섭취한 다음날에는 체내에서 회복 기간이 필요하므로, 탄수화물 섭취량을 신중하게 조절하는 것이 중요합니다.

금기식품을 섭취한 후 다음날의 탄수화물 섭취량을 결정할 때, 다음 사항을 고려해 보세요:

1. 기존의 탄수화물 섭취 목표: 20g이나 6g 모두 가능한 선택이지만, 금기식품으로 인해 당분이 체내에서 상승했을 가능성이 있는 만큼, 적절한 기준을 설정하는 것이 좋습니다.

2. 신체 반응: 금기식품을 먹고 나서 몸이 어떻게 반응했는지를 관찰하세요. 불편함이 없고 기분이 좋다면 20g을 섭취해도 좋습니다. 그러나 몸이 무겁거나 불편하다면 6g으로 줄이는 것이 더 안전할 수 있습니다.

3. 균형 유지: 다음 식사에서 단백질과 건강한 지방도 함께 포함시키시면, 탄수화물의 소화 및 흡수에 도움이 될 수 있습니다. 채소도 잊지 마세요!

결론적으로, 금기식품 섭취로 인한 영향을 최소화하기 위해 6g으로 시작하실 것을 추천드립니다. 이후 신체 반응을 보며 조금씩 조정해 나가시면 좋겠어요. 필요 시 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용하시는 것도 도움이 될 수 있습니다.