AI 다이어트 고민상담아침 먹고 24시간 단식 그리고 아침 먹고 싶으면 스케줄 어떻게 짜야되지?

3주차에 들어선 상황에서 24시간 단식을 계획할 때는 식사 스케줄을 잘 조절하는 것이 중요해요. 여기에 맞춰 조언 드릴게요!

1. 기본적인 24시간 단식 계획:

   • 저녁 6시에 마지막 식사를 하고, 다음 날 저녁 6시에 첫 끼를 드시는 방법을 추천합니다. 이렇게 하면 정확히 24시간 단식이 이루어지게 되죠.

2. 아침 식사 계획:

   • 만약 아침을 먹고 싶다면, 저녁 시간 변경이 필요해요. 예를 들어 저녁 7시에 식사를 하고, 다음 날 아침 7시에 첫 끼를 먹는 방법도 괜찮습니다. 그렇게 하면 아침 식사를 포함한 24시간 단식이 가능하답니다.

3. 단식 중 주의 사항:

   • 단식하는 동안 충분한 수분을 섭취하세요. 물, 허브차 등을 마시는 것이 좋습니다.
   • 단식 후 첫 끼는 단백질과 채소 중심으로 식사하면 좋겠습니다. 단백질 쉐이크나 유산균도 도움이 될 수 있어요.

4. 스케줄 예시:

   • 1일차 저녁: 6:00 PM에 저녁 식사 (단백질과 채소 위주)
   • 2일차: 6:00 PM까지 물이나 허브차로 수분 보충, 저녁 7:00 PM에 첫 끼 (24시간 단식 완료)

이렇게 스케줄을 짜면 아침을 그대로 포함하면서도 24시간 단식도 지킬 수 있습니다. 필요시 고급스러운 단백질 식사 옵션이나 유산균 제품을 고려해 보시는 것도 좋고요! 스위치온 다이어트가 잘 진행되길 바랄게요!