AI 다이어트 고민상담아침을 자꾸 까먹는데 아침을 생략하면 어떻게 돼?

아침을 생략하는 것은 다이어트 진행에 영향을 줄 수 있으니 주의가 필요해요. 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 적절한 영양 섭취와 생체리듬 조절이 중요하기 때문에 아침 식사가 특히 중요한데요.

1. 대사와 에너지: 아침을 먹지 않으면 대사가 늦어지고, 하루 동안의 에너지 소모가 줄어들 수 있습니다. 반면, 아침 식사를 하게 되면 혈당이 안정되고 활동할 에너지를 제공하므로 하루를 더욱 활기차게 시작할 수 있어요.

2. 식사 조절: 아침을 건너뛰면 점심이나 저녁에 과식하게 될 가능성이 높아지며, 이것은 체중 관리에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

3. 영양 공급: 아침에 단백질 쉐이크나 고단백 식품을 섭취하면 필요한 영양소를 보충할 수 있어요. 특히, 4-7일차 단계에서는 단백질과 채소를 활용한 저탄수화물 일반식이 필요하므로, 아침에 적어도 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다.

따라서, 아침을 생략하는 것보다는 간단한 식사라도 하는 것이 바람직해요! 만약 바쁘다면, 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크나 스무디를 활용해보세요. 이렇게 하면 아침을 놓치는 일이 줄어들고, 다이어트 목표에 도움을 줄 수 있습니다. 간단하게라도 챙기는 노력을 해보세요!