AI 다이어트 고민상담오늘 점심 추천해줘

4주차에 진행하고 계시다면, 체지방 감량을 극대화하는 중요한 시점이네요! 오늘 점심은 저탄수화물 식단에 집중하는 것이 좋습니다. 다음과 같은 식사를 추천드립니다:

1. 잡곡밥: 반 공기 (~100g) 정도를 준비하세요. 현미나 귀리, 퀴노아를 섞으면 영양소가 풍부해져요.

2. 단백질: 삶은 닭가슴살, 생선(연어 또는 고등어) 또는 두부를 선택하세요. 약 100-150g 정도가 적당합니다. 특히 등푸른 생선은 오메가-3 지방산을 공급해줘요.

3. 채소: 다양한 채소를 함께 섭취하세요. 브로콜리, 시금치, 당근, 파프리카 등을 섞은 샐러드로 드시면 좋습니다. 드레싱은 저염 소금과 올리브 오일을 사용해 가볍게 즐기세요.

4. 간식: 점심 후 허기가 질 경우, 간단한 간식으로는 무가당 플레인 요구르트를 추천합니다. 그 위에 베리류를 약간 올린다면 비타민도 챙길 수 있어요!

이러한 식사는 대사 최적화를 도와주고 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 추가로 단백질 섭취가 필요하다면, 단백질 쉐이크를 점심과 함께 드셔도 좋은 선택이에요. 이렇게 균형 잡힌 점심을 통해 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!

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