AI 다이어트 고민상담삶은 계란 2개랑 저녁으로 먹을 거 추천해줘

3주차에 계란을 저녁으로 드시는 것은 아주 좋은 선택이에요! 삶은 계란 2개는 단백질을 충분히 공급해 주며, 근육 유지에 도움이 됩니다. 여기에 함께 먹을 수 있는 건강한 반찬이나 곁들임을 추천해 드릴게요.

1. 채소 샐러드: 신선한 채소를 이용한 샐러드를 만들어 보세요. 양상추, 오이, 토마토, 아보카도 등을 넣고 드레싱으로는 올리브 오일과 레몬즙을 조금 활용하면 상큼하면서도 건강하게 즐길 수 있습니다.

2. 고구마: 찐 고구마를 추가하면 자연스럽게 탄수화물도 보충할 수 있어요. 고구마는 혈당을 천천히 올려주기 때문에 배부르게 하는 데 도움이 됩니다.

3. 두부: 구운 두부를 곁들이는 것도 좋습니다. 두부는 단백질이 풍부하고 소화가 잘 되니 저녁 식사에 잘 어울립니다. 살짝 구워서 간장소스나 유자청을 곁들이면 더욱 맛있어요.

4. 저염 된장국: 간단하게 만든 저염 된장국과 함께하면 더욱 건강한 저녁이 됩니다. 표고버섯, 미역, 두부 등을 넣어 영양가를 높이면 좋습니다.

이렇게 드시면 건강한 단백질과 함께 비타민, 미네랄도 섭취할 수 있어 3주차 다이어트에 잘 맞출 수 있을 거예요. 저녁은 탄수화물 섭취를 적게 가져가야 하므로, 과도한 양을 피하는 것만 기억해 주세요!

제품을 언급하자면, 프로틴 보충제가 필요하실 경우 저녁 식사에 단백질을 보강해줄 수 있는 한 가지 선택이 될 수 있겠네요! 그럼 맛있게 드세요!

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