AI 다이어트 고민상담마지막날이 되어서야 지금까지 먹은 단백질쉐이크에 설탕이 포함되었다는 것을 알게되었습니다. 1일차부터 다시 시작하는게 좋을까요?

안녕하세요! 질문해 주셔서 감사합니다. 28일차까지 진행하셨다면 스위치온 다이어트의 기본 원칙과 방식을 잘 이해하고 계실 것으로 생각해요.

단백질 쉐이크에 설탕이 포함되어 있었다는 점은 정말 아쉬운 일이지만, 이를 가지고 다이어트를 다시 시작해야 할 정도는 아닙니다. 주요 목표는 체중 감량뿐만 아니라 대사 건강 회복, 지속 가능한 습관 형성이기 때문에, 작은 실수로 전체 과정을 무효화할 필요는 없어요.

물론, 설탕 함량이 높은 제품을 계속 섭취하게 되면 인슐린 저항성 개선이나 체지방 감소에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로, 앞으로는 성분을 더욱 주의 깊게 확인하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 단계를 이어가는 것이 좋겠어요:

1. 현재 진행 상황 점검: 지금껏 얼마나 체중이 변화했는지, 체지방과 근육량은 어떻게 변화했는지 확인해보고 마음을 다잡아 보세요.
2. 식사 및 스낵 선택 조정: 앞으로 사용할 단백질 쉐이크는 저당, 혹은 고단백 제품을 선택해 주세요. 많은 브랜드에서 설탕 없이도 맛있고 영양이 충분한 제품들이 있습니다.
3. 일관성 유지: 남은 2일 동안 건강한 식단과 운동 계획을 유지하며, 현재 단계에서 최선을 다해 목표를 유지하는 것이 우선입니다.

결론적으로, 1일차로 돌아갈 필요는 없습니다. 오히려 현재의 패턴을 지속하면서 성분을 더 신경 써 주세요. 필요하다면 전문가와 상담하여 적절한 영양 보충제를 선택하는 것도 좋은 방법입니다.

이 과정을 통해 스스로의 힘을 확인하고 건강한 몸을 만들어 나가길 응원할게요! 😊

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