AI 다이어트 고민상담외식할건데 메뉴 추천좀 해줘

3주차에 외식을 하신다면 저탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 좋은 선택은 단백질을 중심으로 한 인기 있는 메뉴들입니다. 아래 몇 가지 추천 메뉴를 살펴보세요:

1. 생선 요리: 등푸른 생선(연어, 고등어 등)이나 흰살생선 구이 또는 찜 요리. 건강한 지방과 단백질이 풍부해 좋습니다.

2. 고기 요리: 닭가슴살 구이, 소고기 또는 돼지고기는 살코기를 선택하여 굽거나 삶은 요리가 좋습니다. 샤브샤브나 수육도 좋은 옵션이에요.

3. 양념 없이 구운 해산물: 새우, 오징어 등의 해산물을 간장, 레몬즙에 찍어 먹는 것도 건강하게 즐길 수 있습니다.

4. 샐러드와 함께: 신선한 채소를 곁들인 샐러드로 식사를 보충하세요. 드레싱은 가급적 올리브 오일이나 레몬즙으로 간단하게 마무리하는 것이 좋습니다.

5. 스프: 맑은 국물 스프 (예: 미역국, 해물국 등)도 좋은 선택입니다. 칼로리가 낮고 수분을 보충해 줍니다.

특히, 탄수화물을 최소화하며 저녁 식사는 늦어도 4시간 전까지 마치는 것이 좋으니 시간을 잘 고려하시고 선택하세요.

원하시는 메뉴가 없으시면 담백한 단백질 위주로 선택하시고, 건강한 기름을 추가하면 좋습니다. 간혹 요리를 주문할 때는 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 함께 챙기는 것도 고려해 보세요. 물론, 음식은 맛있게 즐기는 것이 제일입니다!

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