AI 다이어트 고민상담점심 저녁 밥 먹으면 안돼???!왜?

4-7일차에 위치해 계시다면, 점심과 저녁 식사는 조절이 필요합니다. 이 기간 동안의 목표는 체내 리듬을 개선하고 레벨틴 저항성을 낮추는 것이기 때문에 식단을 조금 조절해야 해요.

일반적으로, 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주로 식사하는 것이 좋습니다. 이때 중요한 점은 탄수화물의 양을 제한하여 인슐린 수치를 안정적으로 유지하는 것입니다. 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단으로 구성해야 하며, 일반적으로 단백질(예: 닭고기, 생선 등)에 채소를 곁들여 섭취합니다. 이렇게 하는 이유는 밤 동안의 대사 기능을 최적화하고, 체지방 울림을 줄이기 위함입니다.

밥을 먹지 않는 것이 아니라, 적정량과 올바른 식재료를 선택하는 것이 중요합니다. 만약 일반식을 고수하고 싶다면, 탄수화물을 줄이고 단백질과 채소 위주로 구성할 수 있습니다. 예를 들어, 현미밥 대신 단백질 쉐이크를 활용해도 좋습니다.

식사에서 어떤 음식을 선택해야 할지 고민된다면, 속편하게 섭취할 수 있는 단백질 보충제나 식사 대체 제품을 고려해보는 것도 좋습니다. 다만, 메인 음식에 비해 간접적인 역할을 하므로 주요 식사는 건강하고 균형 잡힌 식사로 구성하는 것이 가장 좋습니다.

식사는 중요하니 불안을 느끼지 마시고, 올해의 다이어트 목표에 맞춰 우선적으로 수치적인 목표를 실천해 나가시면 좋겠습니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담