AI 다이어트 고민상담마요네즈는 언제부터 먹을수 있어?
작성일: 2025-11-26 16:08
스위치온 다이어트에서 마요네즈는 허용된 식품 목록에 포함되지 않아요. 기초 단계에서는 특히 혈당 조절과 지방 대사를 위해 기름진 소스나 드레싱을 피하는 것이 좋습니다. 일반적으로 마요네즈에는 고온에서 가공된 식물성 기름과 인공 첨가물, 설탕 등이 포함되어 있어 다이어트 목표와 맞지 않을 수 있어요.
그러나 식사 단계가 진행됨에 따라, 신체가 저탄수화물 식단에 익숙해지고 체지방이 일정 수준 이하로 떨어진 후에는 고품질의 유기농 마요네즈나 아보카도 오일을 기반으로 한 더 건강한 대체품을 소량 사용할 수 있을 거예요. 이때도 특별히 조절이 필요한 경우에만 사용하는 것이 좋고, 전체적인 칼로리 및 영양소 밸런스에 신경 써 주시면 됩니다.
또한, 마요네즈를 사용하고 싶은 간절함이 생기면 다른 재료들과 믹스하여 칼로리를 낮추고 좀 더 건강한 대안을 찾는 방법도 있습니다. 예를 들어, 그릭 요거트와 함께 섞어 드레싱을 만들어 보는 것도 하나의 좋은 방법이에요. 이런 방식으로 필요할 때 적당히 조절해가며 활용해 보세요!
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