2주차에 접어든 상황에서 저탄수화물 일반식으로 점심식사를 해야 합니다. 이때 잡곡밥 기준으로 반 공기, 즉 약 75g에서 100g 정도가 적당합니다. 단순히 밥의 양에 연연하기보다는, 여러분이 익숙한 식사량의 1/2 또는 1/3 가량으로 줄이는 방향이 좋습니다.
단백질이 많은 반찬을 곁들여서 양질의 단백질을 섭취하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 생선, 닭고기, 두부와 같은 단백질을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 다이어트에 도움이 되는 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있습니다.
식사 후에는 허용된 간식으로 채소나 무가당 요거트를 추가해 주세요. 이렇게 하면 식사 후의 포만감을 더해주고, 영양도 함께 보충할 수 있습니다. 셀프 조절을 통해 탄수화물과 단백질의 비율을 잘 맞춘다면, 스위치온 다이어트를 통해 원하는 목표를 이룰 수 있을 것입니다!
여기서 혹시 도움이 될 만한 단백질 보충제가 필요하시다면, 여러 가지 제품 중에서 자연 유래 성분으로 만들어진 것들도 고려해 보실 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 식사를 통해 균형 있는 영양을 우선적으로 챙기는 것이 가장 중요하다는 점을 잊지 마세요!
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