AI 다이어트 고민상담하루 순탄수량 얼마나먹어야돼?

스위치온 다이어트에서는 하루 탄수화물 섭취량에 대한 가이드라인이 있습니다. 첫 주의 초기 단계(1~3일차)에서는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 목표입니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소들(예: 시금치, 브로콜리)을 통해 필요한 영양소를 흡수하는 것이 중요합니다.

주 1차(4~7일차)로 넘어가면, 점심시간에 저탄수화물 일반식을 도입하여 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 하는 것이 추천됩니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 늘리더라도, 과일이나 추가적인 탄수화물 음식을 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

따라서, 초기 단계에서는 엄격한 탄수화물 제한이 중요하며, 이후 단계에서는 균형 잡힌 식사가 필요합니다. 필요한 경우, 오메가3와 같은 영양 보충제를 고려해 볼 수 있습니다.

이런 방식으로 탄수화물 섭취량을 조절하면 대사 스위치를 켜고 지방 연소에 도움이 될 것입니다. 추가적인 도움이 필요하시면 언제든지 질문해 주세요!