AI 다이어트 고민상담3주차에 월수금 3회 단식해도 될까

3주차에 월수금 3회 단식을 하는 것은 원하는 목표에 따라 다를 수 있습니다. 하지만, 스위치온 다이어트의 3주차 목표는 간헐적 단식과 함께 신진대사를 최적화하는 것이므로, 일반적으로 24시간 단식을 진행할 수는 있지만, 3회는 조금 과도할 수 있습니다.

이 단계에서는 주 2회 정도의 24시간 단식을 권장하고 있습니다. 주 3회 단식을 고려한다면, 근육량 유지와 건강을 위해 상황에 따라 탄수화물과 단백질 섭취를 적극적으로 신경 써야 할 것입니다. 특히, 운동 강도도 함께 높여야 하므로, 몸의 반응을 잘 관찰해야 합니다.

또한, 단식을 하면서 체내 수분 상태, 피로도 및 근육량 변화를 체크하는 것이 중요합니다. 만약 몸이 힘들다면 3주차를 반복하거나, 단식의 횟수를 조절하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 3회 단식은 조심스럽게 접근하시되, 월수금 단식 후 몸이 어떻게 반응하는지 주의 깊게 살펴보세요! 필요한 경우, 수분이나 전해질 보충을 위해 건강한 음료를 고려해 보시는 것도 좋습니다.