AI 다이어트 고민상담1주일에 5일 운동한다면 근력운동은 며칠 주기로 하는게 좋을까?

스위치온 다이어트에 따라 1주일에 5일 운동을 진행한다면, 근력운동과 유산소 운동을 잘 조화롭게 배치하는 것이 중요합니다. 일반적으로 근력운동은 주 2~3회 실시하는 것이 추천됩니다. 이렇게 함으로써 근육 회복 시간을 충분히 확보할 수 있습니다.

예를 들어, 주 5일 운동을 계획할 경우, 아래와 같은 일정을 고려해볼 수 있습니다:

• 월요일: 근력운동
• 화요일: 유산소 운동 (걷기, 사이클링 등)
• 수요일: 근력운동
• 목요일: 유산소 운동
• 금요일: 근력운동
• 토요일과 일요일: 휴식 또는 가벼운 스트레칭과 요가

이렇게 근력운동과 유산소 운동을交互로 배치하면, 근육의 피로도를 관리하면서도 효과적인 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 또한, 근력운동을 하는 날에는 충분한 단백질 섭취를 통해 근육 회복을 돕는 것이 중요합니다.

운동 후 단백질 쉐이크를 간편하게 섭취하면, 근육 회복과 성장을 도와주는 데 유용할 수 있습니다. 너무 부담스럽지 않게, 한 주 동안의 운동 계획을 유연하게 조절하면서 자신에게 맞는 리듬을 찾아가는 것이 좋습니다!