AI 다이어트 고민상담바질페스토랑 올리브 먹어도 돼?

2주차에 있는 스위치온 다이어트 진행 중에 바질페스토와 올리브를 섭취하는 것에 대해 말씀드릴게요!

바질페스토

바질페스토는 주로 바질, 올리브 오일, 잣 등의 재료로 만들어지며, 식사에 풍미를 더하는 데 도움이 됩니다. 하지만, 페스토는 보통 높은 칼로리와 지방을 함유하기 때문에, 적당량으로 제한하는 것이 좋습니다. 특히 2주차에는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 소량 사용을 권장합니다.

올리브

올리브는 건강한 지방을 제공하므로 적절히 섭취하는 것은 좋습니다. 특히 올리브는 항산화 성분도 풍부하여 건강에 유익한 효과를 줄 수 있습니다. 그러나, 체중 조절을 위해서는 하루에 5~10개 정도로 제한하는 것이 이상적입니다.

결론

따라서, 바질페스토는 소량 이용하되, 올리브는 적당히 섭취하시면 좋습니다. 두 식품 모두 영양적으로 유익한 선택이지만, 양 조절이 키포인트랍니다!

다이어트 올리브 오일이나 저칼로리 소스를 활용하면 좀 더 쉽게 조절할 수 있습니다. 성공적인 다이어트 되시길 바랍니다!