AI 다이어트 고민상담육회포케를 먹었는데 탄수가 80g이던데.. 괜찮아? 아님 오늘은 그 다음식사를 하지말까?

육회포케의 탄수화물 함량이 80g이군요. 4-7일차 단계에서는 탄수화물 섭취가 제한되기 때문에 조금 높은 수치입니다. 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식으로 식사하고, 나머지 식사는 단백질 쉐이크로 보충하는 것이 이상적이에요.

먼저, 오늘 섭취한 탄수화물 양을 고려할 때 다음 식사는 간략하게 하거나 단백질 중심으로 구성하는 것이 좋습니다. 식사할 때는 저녁에 탄수화물을 피하는 것이 더 효과적이므로, 오늘은 포케 이후에는 가벼운 간식 정도만 섭취하고 내일 식단으로 조절해보는 것이 나을 것 같아요.

가벼운 간식으로는 무가당 플레인 요구르트나 채소 스틱, 혹은 조금의 두부를 추천할 수 있습니다. 이렇게 하면 점차 일관된 식사 패턴을 유지할 수 있을 것입니다.

여기에 더해, 고단백 간식이나 영양제를 챙기는 것도 고려해 보세요. 예를 들어, 영양제로 단백질 보충제를 섭취하면 더욱 도움이 될 수 있습니다. 명심할 점은 일관성과 꾸준함이 중요하니, 오늘 하루는 부득이한 상황으로 생각하고 내일 다시 조절하는 방향으로 나가면 좋습니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담