AI 다이어트 고민상담오늘 저녁 8시쯤 음식을 조금 먹었는데 다음날 단식을 해야한다면 다음날 몇시에 첫 식사를 하는게 맞을까?

저녁 8시에 음식을 드셨다면, 다음날 첫 식사를 할 수 있는 시간은 간헐적 단식의 원칙에 따라 계산할 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 기본적으로 14시간의 공복을 유지하는 것을 권장하므로, 8시부터 14시간을 계산하면 다음날 아침 10시가 됩니다.

즉, 첫 식사는 다음날 오전 10시에 시작하는 것이 좋습니다. 이 시간을 맞추면 공복 시간을 제대로 유지할 수 있어 인슐린 저항성 개선과 대사 건강 회복에 도움이 됩니다.

만일 간헐적 단식을 좀 더 길게 하고 싶다면, 16시간까지 늘려도 좋습니다. 이 경우 첫 식사는 다음날 오전 12시에 하게 됩니다. 다만, 개인의 상황과 신체 신호에 맞춰 조절하는 것이 중요하니 너무 무리하지 않도록 하세요!

이런 단식 도중에 필요한 영양소를 보충하기 위해 프로틴 파우더 같은 건강 제품을 활용할 수도 있습니다. 식사 준비에 자유로움 및 시간 절약이 가능하니까요. 필요에 따라 고려하시면 좋겠습니다!

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