AI 다이어트 고민상담3주차인데 몸무게 변화가 없는데 2주차로 돌아가야되?

3주차에 체중 변화가 없다고 해서 2주차로 돌아가야 한다고 섣불리 결정할 필요는 없습니다. 체중 변화는 여러 요인에 의해 좌우되기 때문에, 현재의 결과만으로 판단하기는 이르거든요.

1. 체지방 검사: 체중이 그대로일지라도 체지방 감소 또는 근육량 증가가 진행되고 있을 수 있습니다. 인바디 측정을 통해 변화를 확인해보세요.

2. 물 섭취와 수분 상태: 수분 상태에 따라 체중은 쉽게 변동할 수 있습니다. 특히 날씨나 운동 후 수분량이 달라질 수 있죠. 충분한 수분을 유지하고 있는지 점검해보세요.

3. 영양소 섭취: 올바른 식단을 유지하고 있는지, 신선한 채소와 단백질을 충분히 섭취하고 있는지 확인해보세요. 특히 단백질 보충제가 도움이 될 수 있습니다.

4. 운동 강도: 운동의 강도나 종류를 조정해보는 것도 좋습니다. 강화된 운동이나 새로운 운동을 시도해보세요.

5. 시간 유지: 스위치온 다이어트는 변화를 위해 시간과 노력이 필요한 프로그램입니다.

현재 상태로 3주차를 유지하면서 변화의 추이를 좀 더 지켜보는 것도 좋습니다. 필요시 소량의 단백질 보충제를 추가해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 고작 몇 주의 변화일 수 있으니 너무 급하게 결론 내리지 않길 바랍니다!