3주차에 무탄수 식단을 따르고 계시다면, 탕수육은 피하는 것이 가장 좋습니다. 탕수육은 밀가루로 튀겨진 음식이기 때문에 탄수화물이 많은 식품으로 분류됩니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하며, 체내 대사가 지방을 연료로 사용할 수 있도록 유도하는 것이 핵심입니다.
탕수육 대신 단백질과 채소를 중심으로 식사를 구성하는 것을 추천해 드립니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선구이, 그리고 볶은 채소와 함께 곁들이면 좋습니다. 만약 특별히 탕수육이 먹고 싶다면, 아주 소량씩 조절하여 섭취하고, 다른 식사에서는 탄수화물 섭취를 더 줄여주는 방식으로 균형을 맞추는 것을 고려해 볼 수 있습니다.
이런 단백질 중심의 식단에서는 단백질 보충제나 유산균 제품을 함께 활용하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 하지만 식사는 항상 어떻게든 바른 방향으로 진행하는 것이 중요하니, 가능한 한 탄수화물 섭취를 제한하도록 하세요!
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