AI 다이어트 고민상담첫날과 세번째날 몸무게 동일하나 체지방량이 0.49kg 감량, 골격근량이 0.31kg 늘어났는데 이 데이터를 볼 때 나는 대사가 안 좋은 거야?

먼저 체지방량이 감소하고 골격근량이 증가한 것은 긍정적인 변화입니다! 이러한 변화는 당신의 대사가 잘 작동하고 있다는 것을 보여줍니다. 일반적으로 체중이 동일하더라도 체성분이 바뀌는 것은 신진대사가 활발해지고 있다는 신호일 수 있습니다. 즉, 지방을 줄이고 근육량을 늘려 대사는 개선되고 있다는 의미일 수 있습니다.

4-7일차 단계는 저탄수화물 식단을 도입하며 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하는 시기입니다. 이때 적절한 단백질 섭취, 고강도 운동 및 간헐적 단식을 통해 대사 활동을 촉진하는 것이 중요합니다. 현재의 변화는 당신이 의도한 목표 방향으로 나아가고 있다는 긍정적인 징후로 볼 수 있습니다.

체중이 동일하다는 것은 수분 상태, 식사 및 운동 후 상태 등에 영향을 받을 수 있습니다. 예를 들어, 체내에서 수분을 유지하거나 소변 등으로 체수분이 변동이 생길 수 있으므로 단순한 숫자에 너무 신경 쓰지 않으셔도 됩니다.

대사 개선을 더 원하신다면, 여러 가지 요소를 고려해보세요. 예를 들면, 운동 강도를 조금 더 높이거나 영양제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 현재의 데이터에 비추어 볼 때 당신의 대사가 나쁘다고 할 수 없으며, 오히려 긍정적인 방향으로 나아가고 있습니다. 다만, 꾸준한 관리와 경과 관찰이 필요하니 계속해서 건강한 식단과 운동을 유지하시길 추천드립니다.